Взрослый человек не идет на поводу у своей детской части: вместо обиды говорит, что его не устраивает и что для него приемлемо; не настаивает только на своем, а готов рассмотреть другую точку зрения; не делит мир на черное и белое, а понимает, что есть много полутонов; не кричит понапрасну, а старается контролировать свои эмоции; не ворчит и не критикует из позиции незаботливого Внутреннего Родителя, а старается принимать себя и других.
«Что ж, все ошибаются, в следующий раз я постараюсь получше», – говорите вы себе и идете дальше, без самоуничижения.
Неспособность поменять в своей жизни то, что не нравится. Ну точно как дети, ведь дети бесправны!
Вполне можно оставлять все в жизни так, как есть. Но я точно знаю, что чувство внутреннего удовлетворения, удовольствия от жизни и истинно ваш смысл жизни появляются, когда вы реализовываете свой потенциал. Поэтому если у вас есть ощущение, что в жизни что-то идет не так, попробуйте отказаться от внешнего насколько это возможно, не слушать советы и чувство вины, не сравнивать себя с «героями Инстаграма», не бояться быть бесполезным, неэффективным, осуждаемым человеком, как можно чаще оставаться наедине с собой и своими мыслями, в тишине, без суеты. Посвятите этому не день-два, а год-два, и тогда вы точно нащупаете свой путь. Заручитесь помощью специалиста, если будет трудно на этом пути. Поверьте, оно того стоит!
Давайте сформулируем: что такое позиция невзрослого человека?
1. Обиды. Обидчивость не характерна для поведения зрелого человека. Что такое обида? Вам что-то не нравится, ситуация идет не так, как вы хотели, есть ожидания от другого человека. Но вы не властны над обстоятельствами. Не можете руководить другим (исключение – подчиненный или ребенок). И когда ситуация разворачивается не так, как хотелось, незрелый человек обижается. Молчит, дуется, ходит с недовольным лицом, транслируя другому: «Посмотри, как я сержусь, как я недоволен!» При этом вслух заявить о своей обиде человек не может.
сделать?» И ложитесь калачиком, плачете, если надо, проживая свою обиду, укрываете себя одеялом, греете ножки, наливаете себе сладкий чай с лимоном, варите кисель, включаете мультик или добрый фильм и даете своему Внутреннему Ребенку утешение. Поговорите с ним с позиции взрослой части: «Ты знаешь, мы справимся! Я не дам тебя в обиду, я справлюсь с любыми последствиями, даже самыми неожиданными, ведь я – взрослый».
Допустим, на вас кто-то кричит (и не говорите мне «справедливо кричит» – нет случая, когда на вас справедливо могут накричать, кроме того, когда вы намеренно причинили человеку вред). Мы так привыкли в этот момент говорить: «И что такого? Мне все равно, мне не обидно». Это про блокировку своих чувств. Когда вы были маленькими, невыносимо было слушать, как самые дорогие люди кричат на тебя, незаслуженно, очень и очень обидно. Или в садике-школе, пусть и не близкие, но все равно значимые взрослые кричат / разговаривают грубо и неуважительно, а весь класс смеется. Это очень обидно! Злость, печаль, отчаяние, гнев – вот адекватная этому случаю гамма чувств. Но кто же из нас мог себе позволить в этот момент выразить свои чувства? Подавляли, давились от обиды и научились не замечать их, чтобы не разрушиться.
Предлагаю вам начать замечать их сейчас. С вами несправедливо обходятся? На вас кто-то кричит? Над вами насмехаются (самые близкие, они же «любя»)? Не дают высказать свое мнение? «Что я сейчас чувствую?» – вы спрашиваете себя каждый раз. И даете адекватный отклик самому себе на свои чувства. Обидно – пожалейте себя (а не ругайте), не можете ответить и постоять за себя – срочно вспоминайте, что вы взрослый, и говорите, защищайте своего Внутреннего Ребенка, который привык, что им пренебрегают и обижают его.
Все вы бывали в ситуации, когда незнакомый человек, от которого вам нужно что-либо получить (продавец, врач, учитель), разговаривает с вами строго и на повышенных тонах. Если бы вы в этот момент не проваливались в детскую позицию и не поддавались этой агрессии, то могли бы уверенно, спокойно сказать: «Уважаемый, мне не нравится ваш тон общения. Я с вами говорю спокойно и уважительно и к себе прошу такого же отношения плюс исполнения ваших обязанностей». Поверьте, после такого оппонент смирнеет и говорит более уважительно.
Внутренний Ребенок, мы:
A. Обижаемся, чувствуем, что с нами обошлись несправедливо, хотим извинений.
Б. Не берем на себя ответственность за происходящее, перекладываем ее на других.
В. Злимся, расстраиваемся, если что-то идет не по плану.
Г. Не можем рассчитывать только на себя, ждем помощи, обижаемся, если ее не дают, постоянно хотим на кого-то опереться.
Д. Верим в мистицизм, карму, сверхъестественное, объясняем события какими-то внешними причинами, чтобы не замечать свою роль или не принимать ситуации такими, какие они есть.
Е. Учимся, получаем новую информацию, любопытствуем, испытываем живой интерес к новому.
Ё. Занимаемся творчеством – хобби не ради денег, а ради удовольствия.
Ж. Умеем радоваться «просто так», малым вещам, замечаем хорошее вокруг.
З. Отрицаем, не принимаем объективную реальность, злимся или уходим в мир фантазий.
И. Спорим и настаиваем на своем до последнего, даже когда чувствуем, что не правы, – главное, чтобы было «по-моему».
Й. Ждем внешней оценки, одобрения, не доверяем своему мнению.
К. Нарушаем правила, бунтуем, не признаем свои ошибки и вину.
Л. Не ставим цели, не умеем их достигать, боимся неуспеха, провала.
М. Боимся осуждения, наказания.
Н. Обращаем внимание только на свои чувства, не можем принимать во внимание чувства других.
, что возможно сейчас сделать, – помочь себе стать взрослыми. Не ваша задача объяснять родителям, в чем они не правы, обвинять их в непростом детстве. Во-первых, они делали что могли в тех обстоятельствах и с тем набором ресурсов, который у них был. Во-вторых, когда вы говорите, что они какой-то период жили, а может, и сейчас живут неправильно, они будут сопротивляться и защищаться. Потому что это чертовски больно и требует много-много сил – принять тот факт, что ты совершил ошибки. Вашу жизнь это не изменит. Сейчас вы сами взрослые и сами отвечаете за свою жизнь.
Я – молодец, хороший, справляюсь с жизнью самостоятельно (это значит, что я могу обеспечить себе еду и быт, заработать на жизнь и справиться с сильными эмоциональными переживаниями), и ты молодец, хороший и справляешься со всем самостоятельно. Жизнь каждого из нас комфортна и прекрасна. А вместе мы можем сделать ее еще лучше
