раз? Какие когнитивные искажения, возможно, сработали?
Практика: «Ритуал принятия»
Чтобы остановить бесконечную «мысленную жвачку» после сложного выбора, создайте ритуал его ментального «закрытия».
• Шаг 1. Четко сформулируйте окончательное решение вслух или на бумаге.
• Шаг 2. Скажите себе: «Решение принято. На основе той информации, что у меня была, это был наилучший возможный выбор».
• Шаг 3. Мысленно «закройте дверь». Представьте, что вы кладете папку с этим делом в сейф и поворачиваете ключ. Тема закрыта для дальнейшего обсуждения с самим собой
