Утреннее кардио натощак – это один из способов эффективно сжигать жир, так как утром организм находится в состоянии пониженного количество гликогена. Гликоген – это углевод, который запасается в мышцах и в печени и дает нам энергию для мышечной активности. Утром, когда ваш желудок еще пустой, углеводной энергии в организме не очень много, и поэтому, выполняя тренировку, вы будете с большей долей вероятности расходовать для получения энергии подкожные запасы жира
Дам вам не очень популярный совет: меньше думайте, больше делайте! Как только решили что-то сделать – сразу же осуществляйте это, иначе вмешается мозг и начнет провоцировать на поиски легкого пути, потом выяснится, что задача, скорее всего, невыполнима, и вы пойдете дальше думать о том, как хорошо было бы сделать то-то и то-то, изменить себя или свою жизнь, лежа на диване и листая ленту любимой соцсети.
Пять этапов подготовки к домашней тренировке:
1. Решите, в чем вам будет комфортнее заниматься.
2. Обзаведитесь таймером.
3. Определите для себя время дня, в которое будут проходить тренировки.
4. Начинайте тренировку с разминки.
5. Не забывайте о воде.
Тренироваться легче на пустой желудок. После приема пищи должен пройти минимум час времени, а лучше полтора-два.
Для того чтобы превратить свой дом в фитнес-зал нужно примерно 2–3 квадратных метра свободного пространства и коврик. И все!
Вы прокачиваете свою выносливость, координацию, улучшаете осанку и снижаете утомляемость.
Стать выносливее или стать сильнее, чтобы легче справляться с повседневными делами и противостоять возможным трудностям
огромный плюс фитнеса в том, что он многогранен. Каждый, я подчеркиваю, каждый человек может найти для себя вид фитнеса, который будет ему по нраву и будет удовлетворять потребности!
В случае, если имеются проблемы со здоровьем, нужно правильно подбирать для себя нагрузки и системы тренировок. Начинать с невысокой интенсивности занятий и выполнять упражнения, которые не навредят вам. Можете проконсультироваться со своим врачом и узнать у него о противопоказаниях в вашем конкретном случае.
кардио наилучшим образом помогает эффективному сжиганию лишнего жира, в отличие от силовых тренировок в тренажерном зале. Интенсивность силовых тренировок с весами и на тренажерах значительно уступает круговым интервальным, так как между подходами и между упражнениями делаются достаточно длительные промежутки отдыха. Кроме того, кардиотренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и увеличивают объем легких. И вся эта работа строится на исправно поступающем в кровь кислороде. Так что не забывайте следить за дыханием!
