Анна Погребняк Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.

Психология Ментальное здоровье Синхронизировано

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 102

Книгу «Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства», автор которой — Анна Погребняк, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Анна Погребняк Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

О книге Впечатления109 Цитаты3.6K Читают9K На полках

Психология Ментальное здоровье Синхронизировано

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 102

Другие версии книги1

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребняк

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребняки др.

Мария Умноваи др.

3.4K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления109

Yana Novделится впечатлением4 года назад

💤Borrrriiinnng!

Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность.
Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу.
Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.

9 Нравится

Комментировать

Валерия Я.делится впечатлением4 года назад

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Книга даёт довольно базовое понимание, что из себя представляет тревога, и может быть своеобразным чек-листом, чтобы понять, а есть ли она у вас, и насколько всё запущенно. Каких-то действительно дельных советов о том, как с этим справиться, вы вряд ли получите, ибо всё сводится к психотерапии, медитации и тренировки осознанности, что для вас вряд ли будет большим открытием.

5 Нравится

Комментировать

Таня Пашковаделится впечатлением4 года назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Вполне себе интересное сжатое руководство по тревоге для тех, кто забыл или не знал азы.

2 Нравится

Комментировать

Цитаты3570

Lena Dudukinaцитирует4 года назад

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.

13 Нравится

Комментировать

Сергей К.цитирует4 года назад

Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.

7 Нравится

Комментировать

Екатерина Шухаевацитирует5 месяцев назад

Непринятие всегда связано с несоответствием реальности вашим ожиданиям. Психологические и эмоциональные проблемы начинаются тогда, когда вы не меняете свои ожидания, а пытаетесь менять реальность, воевать с ней. Когда вы говорите «Так не должно быть», вы не принимаете ситуацию или обстоятельства. И не понимаете самого главного — у всего есть причина.

2 Нравится

Комментировать