Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.
Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.
Непринятие всегда связано с несоответствием реальности вашим ожиданиям. Психологические и эмоциональные проблемы начинаются тогда, когда вы не меняете свои ожидания, а пытаетесь менять реальность, воевать с ней. Когда вы говорите «Так не должно быть», вы не принимаете ситуацию или обстоятельства. И не понимаете самого главного — у всего есть причина.
Тревога — важный эволюционный механизм, эмоция, помогающая человеку своевременно обнаруживать опасность и принимать меры. На протяжении всей истории человечества тревога помогала людям выживать в сложном и нестабильном мире.
Метаосознанность позволяет рассматривать мысли как уличный шум — то, что звучит фоном. При этом вы четко и ясно осознаете себя сторонним наблюдателем.
Отношения должны устраивать вас, вам должно быть тепло, уютно и безопасно. Такие нюансы сложно подметить в чужом браке или партнерстве, потому что они связаны с близостью двух людей
Замечу: ожидание опасности всегда страшнее самой опасности.
Не стоит стремиться к тому, чтобы полностью избавиться от тревоги. Стоит стремиться к тому, чтобы научиться жить полноценной жизнью и действовать даже при наличии тревоги
мысли запускают механизм беспокойства и тревоги
Учитесь доверять своим чувствам.
