ИП: ноги вместе, носки чуть разведены в стороны. Как делать:
— опуститься в полный присед, задержаться на 2—3 секунды в таком положении;
— на согнутой ноге сделать шаг вправо/влево;
— спину не сгибать, держать ее ровной, приподнять подбородок, напрячь пресс.
Количество повторов — 10
Упражнение задействует мышцы ягодиц, укрепляет их силу, увеличивает выносливость.
Идеал — величина переменчивая, но только не в том, что касается женских ног.
Можно ли добиться стройности без труда? Нет. Но есть лучшие упражнения, с помощью которых мечта станет реальностью.