Набор очевидностей, уже сказанных другими авторами. Занимайтесь спортом; выйдите из зоны комфорта, питайтесь здорово, а нездорово не питайтесь; ничего не бойтесь; занимайтесь только тем, что вам нравится. Если хотите потратить своё время на это, прочитайте только первые 2 главы. Больше не стоит