Миф № 1. Выпады со штангой вредят коленям
Если делать выпад таким образом, чтобы колено находилось четко над пяткой, то нагрузки на него практически нет. Основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра, которую большинству людей полезно тренировать.
Нагрузка на колено повышается, если оно уходит вперед и оказывается над носком ноги или даже дальше. При этом многие атлеты специально делают упражнения с выпадом за стопу для того, чтобы адаптировать связочный аппарат коленного сустава к повышенным нагрузкам. Внимание, я говорю именно про атлетов – людей физически развитых и регулярно нагружающих мышцы ног на тренировках. Если так же сделает нетренированный человек,