Если вас одолевают тревожные фантазии о дезадаптации и потерянности в неких бытовых ситуациях (в аэропорту, на вокзале, на приеме у врача, в отделении полиции, при устройстве на работу и т. д.), выпишите все слова, фразы и выражения, гипотетически необходимые в этой пугающей ситуации, и заучите их наизусть. Все возможные термины, таблички, названия, вопросы и т. д.