В течение месяца регулярно говорите себе такие фразы: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя», «Я одобряю всё в себе». Говорите это как можно чаще. Эта фраза должна быть всё время с вами. Скорее всего, будет проявляться сопротивление, но это нормально. Продолжайте выполнять упражнение.

Если вам придёт на ум какая-то негативная мысль, или вы почувствуете себя глупо — отслеживайте эти мысли. Можете проговорить, что одобряете и подобные мысли в себе.