В течении 3 месяцев каждую неделю делай своё фото без улыбки и с улыбкой. Также каждую неделю записывай хотя бы минутное видео, где ты рассказываешь что-нибудь или читаешь с эмоциями, выражением! По итогу 3-х месяцев выполнения упражнений сравни самое первое видео и фото с текущими.