200 мл овсянки
2 столовые ложки шелухи подорожника (псиллиум) (замочить на 1 день отдельно)
2 столовые ложки сумаха
50 мл сорго
2 столовые ложки семян цикория
1 тертое яблоко
цейлонская корица по вкусу
300–400 мл воды