Пациент записывает мысль, которая возникает в его голове, например: «Я не мужчина, если у меня не получится эрекция.»

— Терапевт предлагает пациенту добавить к этой мысли фразу: «Это всего лишь мысль». Например: «Это всего лишь мысль: „Я не мужчина, если у меня не получится эрекция“.»

— Затем пациент повторяет эту мысль вслух несколько раз, пока она не потеряет свою эмоциональную насыщенность. Например, повторить: «Это всего лишь мысль, это всего лишь мысль, это всего лишь мысль