Дыхательная техника для похудения
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Смотрим вперед, плечи опущены, поясницу не прогибаем.
Делаем носом вдох (максимально раздуваем живот) и тут же резкий выдох через рот – стараемся выдохнуть весь воздух из легких… Представьте себе, будто вы задуваете большую свечку.
Выдох должен быть в два-три раза длиннее, чем вдох. Вдох носом и животом – на два счета, выдох ртом – на шесть счетов.
Через месяц таких тренировок по системе 2/6 (на два счета – вдох, на шесть – выдох), можно переходить на систему 3/7.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Смотрим вперед, плечи опущены, поясницу не прогибаем.
Делаем носом вдох (максимально раздуваем живот) и тут же резкий выдох через рот – стараемся выдохнуть весь воздух из легких… Представьте себе, будто вы задуваете большую свечку.
Выдох должен быть в два-три раза длиннее, чем вдох. Вдох носом и животом – на два счета, выдох ртом – на шесть счетов.
Через месяц таких тренировок по системе 2/6 (на два счета – вдох, на шесть – выдох), можно переходить на систему 3/7.
