Попытайтесь. Приложите руку к животу, ниже ребер. Начните медленно вдыхать через нос: как вы делаете, когда нюхаете прекрасный цветок или запеченную курицу на новогоднем столе. Вдохните медленно и глубоко, про себя говоря «Вдох».
Затем сложите губы в трубочку и выдохните через рот. Представьте, что дуете на кофе, чтобы остудить его, или на свечку, но хотите не погасить ее, а только заставить пламя колебаться. Выдыхайте медленно и постепенно, через сведенные губы, про себя говоря «Выдох». Вы почувствуете, как живот втягивается и вздымается обратно у вас под ладонью. Это называется брюшное (глубокое) дыхание: так мы дышали во младенчестве и так по-прежнему дышим, когда спим или совершенно спокойны.