Исследователи доказали, что прием мелатонина перед сном помогает быстрее заснуть и войти в глубокий сон. [2406, 2407] В ходе одного исследования люди сообщали об улучшении качества сна и восстановлении сил. [2408] Добавки с мелатонином считаются менее эффективными, чем снотворные, отпускаемые по рецепту, но обычно они имеют меньше побочных эффектов. Кроме того, мелатонин не вызывает такой сильной зависимости, как снотворные препараты, и не имеет риска привыкания. [2409] Исследования показывают, что добавки с мелатонином не влияют на выработку мелатонина в организме. [2410, 2411]