Если вы думаете о будущих ситуациях, которые могут представлять угрозу, и верите в них, это уже может послужить причиной для беспокойства и запустить нейрохимические процессы, приводящие к тревоге.

Стоит вам заметить все эти симптомы в организме, страх усиливается, и возникает больше панических мыслей. Многие из них могут быть связаны с тем, что вы уже чувствуете тревогу в данный момент, например: «О Боже, у меня опять тревога, это ужасно, мне конец». Эти фразы только укрепляют напряжение внутри вас, укореняют и ухудшают ваше состояние, из-за чего вы испытываете еще больше страха, и таким образом попадаете в петлю, выбраться из которой, как вы уже знаете, нелегко.

Артур Шопенгауэр говорил: «Характерная черта панического страха заключается в том, что люди, испытывающие страх, неясно представляя себе его причины, воображают их себе еще более значительными, чем им об этом известно, и даже начинают видеть сам страх как причину страха»[9].