Питание это основа всего, поэтому важно что вы едите и как. В двух словах всего не расскажешь, да и все индивидуально у каждого. Есть основные простые правила, соблюдение которых позволит вам улучшить состояние вашего организма.
— Плотный завтрак, состоящий преимущественно из белков и жиров.
— Полноценный обед, не что-то перехватили на бегу, а сели и съели качественную горячую пищу.
— Легкий ужин — без огромных порций углеводов и жирного мяса.
— Забудьте о дробном питание. 3—4 приема пищи в день, не больше, дробное питание показано только при некоторых заболеваниях и наборе массы и то не всегда.
— Уберите сахар, булки и прочий мусор — это питание для патогенной флоры и провокатор воспаления в организме, а также причина многих хронических заболеваний.
— Фаст-фуд, полуфабрикаты — это яд, трансжиры, канцерогены и сахар — вот состав всего этого. Да, это вкусно и да, не стоит себя жестко ограничивать без необходимости, но каждый день обедать бургерами, хот-догами и прочей ерундой это прямой путь к большим проблемам со здоровьем.
— Выпивайте каждое утро стакан горячей, но не обжигающей воды — это запустит ваш кишечник. В течении дня также полезно пить именно горячую воду — это хорошая профилактика желчетока.
— Чай и кофе или до еды или после через час. Кофеин и танины, содержащиеся в них, связывают многие витамины и минералы, и не дают им усваиваться.