4. Избегайте физической активности, стимулирующей выделение дофамина и адреналина, перед тем как лечь спать.

5. В холодное время года снижайте температуру батарей отопления перед сном. Когда тепло, спите с открытым окном. Следите, чтобы в спальне была хорошая циркуляция воздуха.

6. Питайтесь утром как король, как принц днем и как нищий вечером. Вашей системе пищеварения ночью тоже нужно отдыхать.