Подъем на носки без отягощения: 3 подхода * 15 — 20 повторений с задержкой, когда стопы параллельны полу.

— Ходьба на беговой дорожке (интервальная): 2 минуты идем обычным шагом, затем 30 секунд ускорение (максимально быстрый шаг). Повторяем 7 серий.