Напомним их: постоянный поиск угроз, катастрофизация этих опасностей, попытка контролировать внешний и внутренний мир, а также избегание тревожных ситуаций. Чтобы постепенно преодолевать тревогу, нужно постоянно нарушать эти правила, а именно: опираться на факты реальности, оценивать реальные последствия, отпускать ситуацию и искать и проживать