Поставьте под сомнение обоснованность этих негативных мыслей и предложите им более позитивные и реалистичные альтернативы.

Практикуйте переосмысление негативных ситуаций, ища серебряные накладки или возможности для роста.

— Практика благодарности:

Заведите дневник благодарности и каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Найдите время, чтобы оценить положительные аспекты своей жизни, какими бы маленькими они ни были.

Выразите благодарность другим и признайте их вклад или добрые дела.