Итак, давай рассмотрим некоторые дыхательные практики, которые могут быть тебе полезны. Надеюсь, что их применение поможет тебе сохранить спокойствие или купировать приступ паники.
Прежде, чем ты начнешь:
• убедись, что сидишь или лежишь удобно
• закрой глаза, если тебе так комфортнее (но можешь и оставить открытыми, если хочешь)
• не волнуйся, если не сможешь достичь максимального количества вдохов с самого начала; просто делай столько, сколько не вызывает дискомфорт, все индивидуально