долго, чтобы не закружилась голова.
Согните руки в локтях и сожмите кулаки. По очереди выбрасывайте кулаки вперед, левая рука – вдох, правая – выдох, дышите активно и интенсивно работайте руками, будьте внимательны к своему состоянию.
Разведите руки стороны и направьте ладони к земле, машите руками, но с не слишком большой амплитудой, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Делайте это упражнение пока не почувствуете, что руки устали, а тело стало горячим.
Делайте эти упражнения минимум 2–3 раза в неделю, особенно в сезонные заболевания, или когда вы чувствуете внутренний упадок.