Ежедневная практика поддержки
Чтобы осознанно практиковать поддержку, попробуйте ежедневно выполнять одно из двух или оба следующие упражнения.
В следующий раз, когда вы встретитесь с кем-нибудь за обедом или будете говорить по телефону, пусть вашей основной целью будет безусловное принятие того опыта, которым делится ваш собеседник. Интересуйтесь его жизнью и задавайте вопросы — это сделает вашу поддержку бескорыстной. Поскольку вы ведете разговор с искренним интересом к собеседнику, постарайтесь делиться подробностями своей жизни только тогда, когда вам задают конкретные вопросы. Поначалу это может вызвать в вас рожденные старыми травмами мысли, что вас никто не видит и не слышит. Тем не менее, человек, который способен вас принять, всегда поинтересуется вашей жизнью. Вступайте в разговор только с намерением поддержать, и вы откроете для себя удовольствие от радости просто оказать поддержку человеку, не думая о том, как много он даст вам взамен.
Чтобы изо дня в день культивировать полезную привычку к поддержке, просмотрите список контактов в своем мобильном телефоне и отправьте кому-нибудь ободряющее сообщение, просто чтобы напомнить, что его видят, помнят и поддерживают