Вращаем голову максимально вправо влево. Запоминаем, как легко вращается, как далеко отклоняется (что видим сзади).
Смотрим в зеркало в фас в полный рост, как висят руки, ровные ли плечи (здесь обычно проблем нет).
Смотрим в зеркало в профиль в полный рост — большой ли горб на плечах, куда отклонена голова, торчит ли живот, выгнута ли спина (здесь обычно проблемы).
Можно всё это сфоткать, пригодится.
Расслабляем мышцы шеи.
Рисуем на листке бумаги шею (рис 1). Нам надо расслабить мышцы шеи. Именно они держат голову, они держат первый позвонок. Мышц шеи много, будем расслаблять сразу ВСЕ.
Любыми горизонтальными линиями черкаем по рисунку шеи с намерением «расслабление мышц шеи» в течение 5 минут.
Расслабляем 5 минут. В итоге у нас получится полностью закрашенный рисунок, где и шею уже не видно (рис 2 и 3).
Расслабляем мышцы шеи
Ставим первый позвонок.
Ставим на место первый позвонок, в центр второго позвонка. Рисуем второй позвонок с осевыми линиями — вид сверху, рисуем первый позвонок на том же рисунке интуитивно (как правило, он смещен немного вперед) (рис 4 и 5).
Осевые линии (центры) первого и второго позвонков обычно не совпадают. Совмещаем центры первого и второго позвонков. На рисунке позвонки нарисованы схематически в виде окружностей.
Стрелкой и концентрическими окружностями к центру второго позвонка «притягиваем» центр первого позвонка — совмещаем их центры (рис 6).
«Притягиваем» 5 минут.
Совмещаем