Упражнение 46. Осознаем себя «здесь и сейчас»
Останьтесь в одиночестве, выделите на выполнение упражнения примерно 10 минут. Позаботьтесь, чтобы никто и ничто не отвлекало вас от выполнения упражнения. Упражнение выполняется стоя.
Встаньте прямо, руки опущены вниз, спина и шея расслаблены.
Дышите спокойно и медленно, на раз-два делая вдох носом, на три-четыре-пять выдыхая ртом.
Отрешитесь от суеты, отстранитесь от всех тревожащих вас мыслей, успокойте внутренний монолог.
На вдохе начните поднимать руки перед собой, на уровне груди разведите их в стороны.
Ваша правая рука символизирует ваше прошлое, левая – будущее, солнечное сплетение – момент настоящего.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте, что вы одновременно находитесь в прошлом, настоящем и будущем.
Произнесите: «Здесь и сейчас!»
В этот момент времени вам хорошо и спокойно. Вы находитесь в состоянии равновесия.
Произнесите: «Здесь и сейчас я верю миру. Здесь и сейчас я ощущаю свою силу. Здесь и сейчас начинают сбываться все мои мечты и воплощаться все идеи. Здесь и сейчас».
Представьте, что сияющий дождь падает на вас сверху, проникает в вас, омывает вас, унося все печали и заботы. Насладитесь этим ощущением.
Когда будете готовы, на вдохе соедините руки перед грудью, пальцами вверх, откройте глаза.
Как сегодняшний день влияет на то, каким будет завтрашний, так и напротив – то, что будет происходить, может повлиять на то, как вы проживете этот день. Вы уже сегодня можете жить так, словно ваши мечты осуществились.
Для этого необходимо:
Представить себе свое будущее, обязательно прекрасное будущее, в котором вы имеете все, что пожелаете.
После этого начинайте жить так, словно это будущее уже реализовалось.
Если вдруг вы начинаете испытывать негативные эмоции, которые были характерны для прошлого, – заменяйте их своими «воспоминаниями о будущем».
Это доступно для каждого – жить сегодня и сейчас завтрашней мечтой, а не воспоминаниями о прошлом!
Сделайте выбор Волшебника – создавайте настоящее с помощью будущего!
Останьтесь в одиночестве, выделите на выполнение упражнения примерно 10 минут. Позаботьтесь, чтобы никто и ничто не отвлекало вас от выполнения упражнения. Упражнение выполняется стоя.
Встаньте прямо, руки опущены вниз, спина и шея расслаблены.
Дышите спокойно и медленно, на раз-два делая вдох носом, на три-четыре-пять выдыхая ртом.
Отрешитесь от суеты, отстранитесь от всех тревожащих вас мыслей, успокойте внутренний монолог.
На вдохе начните поднимать руки перед собой, на уровне груди разведите их в стороны.
Ваша правая рука символизирует ваше прошлое, левая – будущее, солнечное сплетение – момент настоящего.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте, что вы одновременно находитесь в прошлом, настоящем и будущем.
Произнесите: «Здесь и сейчас!»
В этот момент времени вам хорошо и спокойно. Вы находитесь в состоянии равновесия.
Произнесите: «Здесь и сейчас я верю миру. Здесь и сейчас я ощущаю свою силу. Здесь и сейчас начинают сбываться все мои мечты и воплощаться все идеи. Здесь и сейчас».
Представьте, что сияющий дождь падает на вас сверху, проникает в вас, омывает вас, унося все печали и заботы. Насладитесь этим ощущением.
Когда будете готовы, на вдохе соедините руки перед грудью, пальцами вверх, откройте глаза.
Как сегодняшний день влияет на то, каким будет завтрашний, так и напротив – то, что будет происходить, может повлиять на то, как вы проживете этот день. Вы уже сегодня можете жить так, словно ваши мечты осуществились.
Для этого необходимо:
Представить себе свое будущее, обязательно прекрасное будущее, в котором вы имеете все, что пожелаете.
После этого начинайте жить так, словно это будущее уже реализовалось.
Если вдруг вы начинаете испытывать негативные эмоции, которые были характерны для прошлого, – заменяйте их своими «воспоминаниями о будущем».
Это доступно для каждого – жить сегодня и сейчас завтрашней мечтой, а не воспоминаниями о прошлом!
Сделайте выбор Волшебника – создавайте настоящее с помощью будущего!
