Плачем и дышим. Сосредотачиваясь на своем дыхании, на том, как оно входит и выходит, мы помогаем себе. Осознанное дыхание хотя бы в течение одной минуты расслабляет и успокаивает;
▪ {️} поставить чайник. Выпить горячий чай. Желательно сладкий. Можно добавить молоко. Таким образом мы интуитивно возвращаем себя в период раннего детства, когда о нас заботились, кормили теплым сладким молоком (кто не знает — грудное молоко имеет сладкий привкус);
▪ {️} согреть себя. Надеть теплые носки (в период стресса кровь максимально обеспечивает жизненно важные органы и не доходит до конечностей. Именно поэтому у нас холодеют руки, ноги). Завернуться в одеяло, плед. Желательно, накрыв