) научиться «ловить» внутреннего критика и не пропускать «мимо ушей» его нападки;
2) перестать сознательно себя «топить» и «добивать». Забыть как страшный сон оправдания за себя перед другими людьми;
3) избавиться от привычки вешать ярлыки и начать безоценочно описывать себя и происходящее.