Цель упражнения
Укрепить большие и малые грудные мышцы.
Как выполнять
1. Вставьте прямо, ноги слегка расставьте, голову держите ровно.
2. Вытяните руки в стороны, развернув их кверху ладонями (рис. 71).
3. Отведите одновременно обе руки назад, сосчитайте до трех и верните руки в горизонтальное положение.

Рис. 71

Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–10 раз в день.
• Далее постепенно доведите количество упражнений до 20 в день.
• Попробуйте постепенно наращивать темп.
• Выполняйте упражнение с ощущением полета.