Я включил в эту главу относительно простой комплекс круговой тренировки, для которой не требуется никакого оборудования, — это упражнения с собственным весом. В упражнениях 1 и 4 указано, что нужно выполнять половину от минутного максимума. Это значит, что, прежде чем начать делать цикл упражнений, нужно определить, сколько отжиманий (упражнение 1) вы можете сделать за 1 минуту. Тогда вы будете знать, сколько раз вам нужно будет отжаться при выполнении этого упражнения.