Переходите на «местное» время

Как только вы сели в самолет, надо уже вести себя так, будто вы находитесь в месте назначения. Так что, если вы садитесь в самолет в 13:00 в Лос-Анджелесе, считайте, что время уже японское – на 16 часов больше, то есть пять утра – спите и ешьте соответственно.