Базовая практика. Что я чувствую?
Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сконцентрируй своё внимание на собственном дыхании. Спокойный ровный вдох, а потом выдох. А теперь ответь, что ты сейчас чувствуешь? Не в эмоциях, нет. Прислушайся к своим органам чувств — какие запахи ты чувствуешь, какие ощущения в теле, на коже, какие звуки тебя окружают? И ещё раз ответь сама себе — что я чувствую сейчас?

Я рекомендую проводить эту практику ежедневно, по несколько раз в день.