Упражнение
Ниже приводится упражнение, которое поможет вам на собственном опыте получить представление о том, что такое телесно-ощущаемое чувствование. Где бы вы ни находились, когда читаете это, устраивайтесь как можно удобнее.

Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью, которая вас поддерживает.

Ощутите свою кожу и обратите внимание на то, как вами ощущается ваша одежда.

Обратите внимание, что вы чувствуете под кожей.

А теперь спокойно вспомните все эти ощущения и подумайте: как вы определяете, что чувствуете себя комфортно? Какие физические ощущения соответствуют вашему ощущению комфорта?

Когда вы стали лучше осознавать эти ощущения, вы стали чувствовать себя более комфортно или менее комфортно? Меняется ли это ощущение со временем?

Посидите минутку, наслаждаясь телесно-ощущаемым чувствованием комфорта.

Хорошо!