Наш новый сплит теперь делит тело на две части. Тренировки проводятся через день. На крупные мышечные группы делается 6 подходов, на мелкие – 4. Количество повторений – 20–30; рабочие веса составляют 70–80 % от максимального веса, который вы можете поднять 10 раз.