Не злоупотребляйте фруктами, особенно сладкими — это тоже сахара, а фруктоза еще и нагружает печень. Один-два фрукта в день вполне достаточно. Есть фрукты лучше за полчаса до еды, чтобы они не вызывали брожения в кишечнике.
Меньше быстрых углеводов
Меньше трансжиров
Увеличьте количество овощей
3—4 приема пищи в день