этого сосредотачивайтесь на своем собственном росте и достижениях.
4. Установление реалистичных целей: Поставьте перед собой цели, которые реалистичны и достижимы. По достижении каждой цели вы будете чувствовать себя более уверенно и довольно.
5. Аффирмации и положительные утверждения: Разработайте аффирмации, которые подчеркивают вашу ценность, умения и способности. Повторение этих утверждений поможет вам внутренне укрепиться.
6. Изменение негативных убеждений: Работайте над изменением негативных убеждений о себе. Распознавайте их, а затем противопоставьте им позитивные аргументы.
7. Практика само сострадания: Будьте доброжелательны к себе, как вы были бы к другу. Прошлые ошибки и неудачи — это часть жизни, и вы не должны себя осуждать за них.
8. Практика заботы о себе: Уделяйте время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть что-то творческое, физическая активность, чтение, медитация и так далее.
9. Окружение себя позитивностью: Общение с позитивными и поддерживающими людьми может поднимать вашу самооценку. Избегайте общения с теми, кто критикует вас или подрывает ваше самоуважение.
4. Установление реалистичных целей: Поставьте перед собой цели, которые реалистичны и достижимы. По достижении каждой цели вы будете чувствовать себя более уверенно и довольно.
5. Аффирмации и положительные утверждения: Разработайте аффирмации, которые подчеркивают вашу ценность, умения и способности. Повторение этих утверждений поможет вам внутренне укрепиться.
6. Изменение негативных убеждений: Работайте над изменением негативных убеждений о себе. Распознавайте их, а затем противопоставьте им позитивные аргументы.
7. Практика само сострадания: Будьте доброжелательны к себе, как вы были бы к другу. Прошлые ошибки и неудачи — это часть жизни, и вы не должны себя осуждать за них.
8. Практика заботы о себе: Уделяйте время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть что-то творческое, физическая активность, чтение, медитация и так далее.
9. Окружение себя позитивностью: Общение с позитивными и поддерживающими людьми может поднимать вашу самооценку. Избегайте общения с теми, кто критикует вас или подрывает ваше самоуважение.
