Итак, закройте правую ноздрю и сделайте спокойный глубокий вдох через левую. Затем закройте левую ноздрю, глубоко и спокойно выдохните через правую. Вдохните через правую ноздрю, снова закройте ее и сделайте выдох через левую. Меняйте ноздри и повторяйте цикл такого дыхания несколько минут. Также можно просто поочередно дышать несколько минут то одной, то другой ноздрей.