Такая диетическая программа продолжается три недели, после чего калорийность уменьшается на 1000 ккал/ сутки на десять дней. Распределение основных макронутриентов по калорийности должно быть таким: 35 % белков, 55 % углеводов, 10 % жиров. Такое соотношение должно соблюдаться как в дни тренировок, так и в дни отдыха.