именно тренировки сердечной и дыхательной систем наступают при пульсе 60–70 % от максимальной ЧСС. Для профилактики перетренированности не следует надолго превышать пульс выше 80 % от максимума, а если включать в тренировки максимальные «рывки», то они должны быть непродолжительными – 1–2 минуты.