ейчас прочищать дыханием или звуком. Наблюдаем, где есть зажимы, и расслабляем. У меня пока не получается её чувствовать. Я всё время спотыкаюсь где-нибудь в горле или в груди.
И теперь надуваю живот и на выдохе выпускаю воздух через рот, либо свободно, либо стоном, либо звуком. Мне пока больше всего нравится стоном.
От воздуха иногда кружится голова. А от звука – быстро подбираются к горлу слёзы и хочется прекратить. Но думаю, это все дело практики. Пойду прямо сейчас ещё позвучу!