Вспомните о хорошем. «Когда вы чувствуете себя неуверенно, например, до презентации или до встречи с вашим боссом, очень хорошо думать об успехе или прошлом достижении, – говорит доктор Миллер. – Напомните себе, чего вы уже достигали ранее и, следовательно, сможете достичь и на этот раз».

Дайте отдых мозгу. «Дать маленький отдых голове – это очень хороший способ устранить стресс или справиться с ним, – говорит доктор Роналд Натан. – Представьте себя лежащим на теплом песке на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег. Поразительно, как это может вас расслабить».

Самовнушение. «У вас должен быть наготове список предложений, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным, – говорит доктор Миллер. – Они не должны быть сложными». Поможет простое повторение самому себе: «Я могу с этим справиться» или «Я знаю об этом больше, чем кто-либо здесь». Это отвлечет вас от животного рефлекса на стресс – частого дыхания, холодных рук и переключит на разумную ответную реакцию. Разум – это та ваша часть, которая действительно мо