Примерное меню сбалансированной системы питания Ниши-Гогулан
Завтрак: геркулесовая каша, тертое яблоко, стакан чая или сок, кусок хлеба.

Второй завтрак: фрукты, овощи, орехи, яйцо или 2 столовые ложки творога, 1–2 куска хлеба.

Обед: 100–150 г белковой пищи (отварного мяса или рыбы, или брынзы) и 450 г овощей (салат или винегрет).

Ужин: кефир, салат или фрукты, семечки.