Неважно, сидя или стоя, со вдохом выкидывайте руки вверх, представьте, что вы хватаете энергию, сжимаете ее в кулаки и, мощно выдыхая, продергиваете ее через все тело, бросая руки вниз.
Делайте от 20 таких циклов. Со временем увеличьте количество сетов до 60, а когда будете готовы – до 108 раз.