1. Ходьба – самый доступный и самый безопасный вид физической активности.
2. 10 000 шагов в день – цифра, взятая буквально с потолка.
3. Чрезмерные нагрузки вредны примерно так же, как и сидячий образ жизни. Умеренные нагрузки необходимы.
4. Чтобы нагрузки приносили пользу всю жизнь, они должны для начала приносить удовольствие.