Сядьте ровно, закройте глаза, дышите носом, со вдохом тянитесь прямой рукой вверх, наклоняя тело влево, а с выдохом сгибайте правую руку в локте, тянитесь локтем к центру живота.
Сделайте 10 таких вдохов и выдохов.
Теперь, вдыхая, тянитесь левой рукой вверх, наклоняясь вправо, а с выдохом сгибайте руку и тянитесь локтем к центру живота.
Повторите 10 раз.
Теперь раскрывайте обе руки в стороны со вдохом, хорошо раскрывая грудь и чуть отклоняя корпус назад, и с выдохом чуть округляйте спину и, сгибая руки, тянитесь локтями к центру живота.
Повторите 10 раз.