глубоких осознанных вдохов и выдохов вы активизируете деятельность своей гипоактивной парасимпатической нервной системы.
Существуют лекарства для подавления нервной системы, но только дыхание сможет ее простимулировать.
6. Тайцзицигун.
Тайцзицигун – гимнастика, основанная на медленном переходе из одной позы в другую, также ее называют подвижной медитацией.
7. Внутреннее зрение.
Внутреннее зрение – это способность наблюдать за своими действиями со стороны.
Первый шаг – это озарение, т. е. способность ощущать свою собственную ментальную жизнь; второй шаг – эмпатия, т. е. ощущение ментальной жизни других людей, а третий шаг – интеграция, т. е. способность связать два предыдущих шага воедино. Интеграция помогает нам обдуманно подойти к проблемам и взаимодействовать с другими людьми правильно и мудро.
8. Милосердие.
Через чувство глубокой любви к себе, отталкиваясь от этого ощущения, почувствуйте единение с другими людьми. Чтобы отпустить застарелые обиды либо враждебность по отношению к кому-либо, нужно научиться принимать себя и других.
9. Практикуйте медитацию милосердия.
Простите (это не значит «забудьте») то, что пришло из прошлого и гнетет вас. Это, разумеется, не случится в одно мгновение, но требует долгой душевной работы.
Воспользуйтесь методикой Джеймса Гордона, чтобы простить того, кто причинил вам наибольший вред.
10. Исцеляем тело, двигаемся.
Работая над исцелением душевных травм, не забудьте позаботиться о своем теле. Занятия йогой улучшают приток крови к мозгу, помогают ослабить напряжение в поясничных мышцах.
11. Пропускаем мысли через желудок.
Микрофлора нашего желудка определяет здоровье пищеварительной системы, но также влияет и на наш мозг. Расстройства желудка, от простой диареи до синдрома раздраженного кишечника, начинаются с подачи стресса.
Улучшение качества питания, исключение из рациона продуктов быстрого приготовления (фастфуда), введение зелени, овощей и фруктов, а также ферментированной пищи, богатой пробиотиками, может сыграть решающую роль в оздоровлении, и не только желудка.
12. Ищем близких по духу.
Дружба и прочные социальные связи помогают справляться с тяжелыми заболеваниями. Когда мы окружены любовью, когда чувствуем дружескую поддержку, в нашем организме вырабатывается больше окситоцина, гормона хорошего настроения. Окситоцин, подобно огнетушителю, гасит чрезмерно острую стрессовую реакцию
Существуют лекарства для подавления нервной системы, но только дыхание сможет ее простимулировать.
6. Тайцзицигун.
Тайцзицигун – гимнастика, основанная на медленном переходе из одной позы в другую, также ее называют подвижной медитацией.
7. Внутреннее зрение.
Внутреннее зрение – это способность наблюдать за своими действиями со стороны.
Первый шаг – это озарение, т. е. способность ощущать свою собственную ментальную жизнь; второй шаг – эмпатия, т. е. ощущение ментальной жизни других людей, а третий шаг – интеграция, т. е. способность связать два предыдущих шага воедино. Интеграция помогает нам обдуманно подойти к проблемам и взаимодействовать с другими людьми правильно и мудро.
8. Милосердие.
Через чувство глубокой любви к себе, отталкиваясь от этого ощущения, почувствуйте единение с другими людьми. Чтобы отпустить застарелые обиды либо враждебность по отношению к кому-либо, нужно научиться принимать себя и других.
9. Практикуйте медитацию милосердия.
Простите (это не значит «забудьте») то, что пришло из прошлого и гнетет вас. Это, разумеется, не случится в одно мгновение, но требует долгой душевной работы.
Воспользуйтесь методикой Джеймса Гордона, чтобы простить того, кто причинил вам наибольший вред.
10. Исцеляем тело, двигаемся.
Работая над исцелением душевных травм, не забудьте позаботиться о своем теле. Занятия йогой улучшают приток крови к мозгу, помогают ослабить напряжение в поясничных мышцах.
11. Пропускаем мысли через желудок.
Микрофлора нашего желудка определяет здоровье пищеварительной системы, но также влияет и на наш мозг. Расстройства желудка, от простой диареи до синдрома раздраженного кишечника, начинаются с подачи стресса.
Улучшение качества питания, исключение из рациона продуктов быстрого приготовления (фастфуда), введение зелени, овощей и фруктов, а также ферментированной пищи, богатой пробиотиками, может сыграть решающую роль в оздоровлении, и не только желудка.
12. Ищем близких по духу.
Дружба и прочные социальные связи помогают справляться с тяжелыми заболеваниями. Когда мы окружены любовью, когда чувствуем дружескую поддержку, в нашем организме вырабатывается больше окситоцина, гормона хорошего настроения. Окситоцин, подобно огнетушителю, гасит чрезмерно острую стрессовую реакцию
