Сядьте так, чтобы сзади у вас было свободное пространство, на ягодицы, скрестив ноги, либо же на табуретку, поставив ноги на пол.
Заведите руки назад и сцепите пальцы, начинайте активно поворачивать корпус, влево – вдох, вправо – выдох, делайте так, активно дыша носом, пока тело не станет нагреваться, но не слишком