Ограничивать количество потребляемых углеводов вечером, но не доводить до «крайностей».

Следить за тем, чтобы суточный рацион был разнообразным и складывался из необходимого количества питательных веществ.

Советую готовить блюда заранее и носить с собой в контейнерах. Это при идеальном раскладе.

Можете пользоваться мерными кружками, кухонными весами. Или, чтобы не заморачиваться, визуально изменяйте по системе «Гарвардской» тарелки. Сначала будет сложно, но потом привыкнете, и эта система войдет в вашу жизнь навсегда.

Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий, но не кардинально. Делайте постепенно, чтобы организм не впал в панику. Увеличьте количество тренировок. Делайте ка