Нагрузка на суставы при беге зависит не только от способа постановки стопы. Движение ноги вперед должно выполняться за счет работы колена. Старайтесь бежать за счет активных движений бедер, а голень стремитесь переносить расслабленной. Свободное маятникообразное движение голени обеспечит расслабление стопы перед постановкой ее на грунт. Требуемое движение голени облегчает и вынос ноги вперед, степень которого прямо пропорциональна скорости бега. Бегун мягко, не тормозя продвижения, накатывается на ногу, один шаг сменяется другим без видимой границы. Хороший бегун именно «катится» по трассе.